Thème 11 : Partir en paix du travail
Comme vous l'avez peut-être lu dans le Bulletin, la 11ème partie de la série « Bien dans son travail » s'intéresse aux façons de déconnecter et de décompresser en fin de journée.
Déconnecter pour mieux se ressourcer
Après une journée rythmée par les réunions, les échéances et la surcharge mentale, il n’est pas toujours facile de décrocher. Certains rejouent les événements de la journée en boucle, en se concentrant sur ce qui n’a pas été accompli ou ce qui aurait pu être fait autrement. D’autres abordent leur soirée avec la même frénésie que leur journée de travail, peinant à se rendre disponibles pour leurs proches ou à accomplir les tâches domestiques sans stress. Dans tous les cas, l’esprit reste en mode « travail », empêchant un vrai moment de récupération.
Créer une séparation claire entre vie professionnelle et vie privée est essentiel pour préserver son bien-être sur le long terme. Qu’il s’agisse d’une courte promenade, d’un rituel comme prononcer une phrase en éteignant son ordinateur, de se changer ou de sortir prendre l’air, ces petits gestes peuvent marquer une pause mentale bénéfique. Pour celles et ceux qui télétravaillent, sans véritable transition physique, instaurer ces habitudes est d’autant plus important.
Fixer une limite nette à sa journée de travail ne signifie pas être moins impliqué, mais bien préserver sa motivation. En nous autorisant à décrocher pleinement, nous revenons au travail plus concentrés, plus créatifs et mieux préparés pour relever les défis du lendemain.
Prenez conscience du sujet et apprenez à créer votre propre sas de décompression grâce à cet exercice :
Et pour aller plus loin :
-
Cohérence cardiaque : Un court exercice de respiration peut aider à décompresser. Le service médical du CERN a développé une vidéo guidée, disponible parmi d'autres ressources sur la page de soutien à la santé mentale.
-
Vélo pour se rendre au travail : Rentrer chez soi à vélo après une journée bien remplie peut être un excellent moyen de décompresser. De plus en plus de membres de la communauté du CERN participent à l’initiative annuelle Bike to Work. Pour plus d’informations et de conseils, consultez la FAQ Bike to Work ainsi que les pages Bike to CERN. Restez en sécurité en suivant la formation en ligne Circulation routière – Conduite à vélo et en consultant les conseils du CERN sur la sécurité routière.
-
Le catalogue de formations CERN propose plusieurs cours utiles, notamment « Equilibre entre performance et pression ».
La campagne, Efficacité et bienveillance au travail, conçu par Catherine Vasey, psychologue et spécialiste de la prévention du burn-out, vous invite à explorer le sujet sous différents angles, à approfondir vos connaissances, à partager vos expériences et à réaliser les exercices mis à votre disposition sur ce site. Nous vous encourageons à participer activement à la campagne et à la recherche d'une meilleure qualité de vie au travail.