Comme vous l'avez peut-être lu das le Bulletin, la 2ème partie de la série « Bien dans son travail » vise à faire mieux comprendre pourquoi il est si important de faire des pauses.
Il est temps de faire une pause bénéfique - les pauses courtes et longues ainsi que les micro-pauses contribuent toutes à notre bien-être
Faire des pauses régulières est bon pour notre bien-être physique et mental. À l'approche de la fin d'une année bien remplie, nous avons tendance à nous concentrer sur les grandes pauses, c'est-à-dire les vacances, et oublier l'importance et les bienfaits des petites pauses tout au long de la journée. Que vous aimiez déjeuner avec vos collègues, passer du temps seul(e), faire du sport ou d'autres activités, la pause déjeuner officielle d'une heure est une occasion importante de se déconnecter du travail. Reprenons-la !
Une bonne pause nous permet de retrouver notre énergie, de changer de perspective et de booster notre efficacité. Il en va de même pour une bonne nuit de sommeil.
Pour ce thème, nous vous recommandons vivement de consulter les ressources suivantes sur l'autoréflexion et le sommeil de qualité :
- Conseils pour une bonne nuit de sommeil
- Les récentes conférences des psychologues du Service médical du CERN sur les thèmes de la "Déconnexion flash" et de la "Cohérence cardiaque" fournissent des conseils pratiques et des exercices pour faire une pause pendant la journée de travail.
- L'enregistrement de la conférence 2019 du CERN "Sleep: The Wake-up Call" (uniquement en anglais) par Vicki Culpin souligne l'importance du repos et d'un sommeil de qualité.
- Pour ceux qui préfèrent profiter de leur pause pour faire du sport ou d'autres activités, ou encore pour trouver un nouveau passe-temps, l'Association du personnel propose une liste de clubs très variés.
La campagne, Efficacité et bienveillance au travail, conçu par Catherine Vasey, psychologue et spécialiste de la prévention du burn-out, vous invite à explorer le sujet sous différents angles, à approfondir vos connaissances, à partager vos expériences et à réaliser les exercices mis à votre disposition sur ce site. Nous vous encourageons à participer activement à la campagne et à la recherche d'une meilleure qualité de vie au travail.